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清明節(jié)氣養(yǎng)生，這些小竅門(mén)學(xué)起來(lái)！

文章來(lái)源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時(shí)間：2019-04-05 08:54:30

清明時(shí)節(jié)雨紛紛，路上行人欲斷魂。
清明節(jié)，又稱踏青節(jié)、行清節(jié)、三月節(jié)、祭祖節(jié)，節(jié)期在仲春與暮春之交。清明時(shí)節(jié)，自古以來(lái)就是人們祭祖掃墓的日子，作為中國(guó)人更是重視“祭之以禮”的追遠(yuǎn)活動(dòng)。
但清明也是一個(gè)尤為重要的養(yǎng)生節(jié)氣，經(jīng)過(guò)了一整個(gè)冬季的緩慢代謝，人體積累的廢物也需要及時(shí)排出，此時(shí)養(yǎng)生對(duì)人體影響很大，那么清明前后如何養(yǎng)生？這些小竅門(mén)學(xué)起來(lái)。
清明節(jié)氣養(yǎng)生，這些小竅門(mén)學(xué)起來(lái)！
清明養(yǎng)生，4招學(xué)起來(lái)
1.多吃“柔肝”的食物
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，清明時(shí)節(jié)應(yīng)多吃“柔肝”的食物，飲食宜溫，以清補(bǔ)為主。如薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等。
2.多吃“祛濕”的食物
由于清明雨多濕氣較重，在飲食上要注意選擇一些溫胃祛濕的食物，如白菜、蘿卜、芋頭等。
3.慎吃“生發(fā)”的食物
中醫(yī)認(rèn)為，清明正值肝陽(yáng)上升時(shí)節(jié)，故不宜進(jìn)食竹筍、咸菜、雞、海魚(yú)等“發(fā)物”。有慢性病的人要忌食。
4.多吃“含硒”的食物
清明時(shí)節(jié)，氣候變化多端，早晚溫差大，尤其是抵抗力較差的中老年人及小孩很容易生病。此時(shí)可多吃些含硒食物，在我們的日常膳食中，含硒量比較高的食物有：動(dòng)物臟器、海產(chǎn)品、西蘭花、大蒜、魚(yú)、蛋類、牛羊肉以及大米、谷類、真菌等。
微量元素硒是人體必需的微量礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素，硒在體內(nèi)發(fā)揮著重要的、其他營(yíng)養(yǎng)素不可替代的作用。首先，硒能提高人體免疫系統(tǒng)功能，促進(jìn)淋巴細(xì)胞產(chǎn)生抗體，使血液免疫球蛋白水平增高或維持正常；另外，其強(qiáng)抗氧化作用，可保護(hù)細(xì)胞免受氧化損傷，幫助清除人體代謝中產(chǎn)生的大量有害物質(zhì)。所以清明養(yǎng)生，很適合補(bǔ)硒。
自古我國(guó)養(yǎng)生注重食補(bǔ)為主，所以，清明前后這段時(shí)間里，注意飲食事項(xiàng)，做好養(yǎng)生，才能達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: bold; text-indent: 35px;">（文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）
 

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