天一冷，你的膝蓋就隱隱作痛；一受涼，雙腿就腫脹僵硬；一下雨，膝關(guān)節(jié)就變得不靈活……如果你的膝蓋比天氣預(yù)報還準(zhǔn)，那你很可能被“老寒腿”附體了。小編建議你平時除了做好關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)，還要學(xué)會補(bǔ)硒保健，研究表明適當(dāng)補(bǔ)硒可保護(hù)關(guān)節(jié)。
老寒腿就是膝關(guān)節(jié)軟骨的一種退行性病變。隨著年齡增長，關(guān)節(jié)軟骨會變薄、變脆，受到外傷后，還可能破碎甚至大面積剝脫。如果軟骨被磨損殆盡，就會變成骨頭和骨頭之間的碰撞，這種“以剛對剛”的沖擊，會導(dǎo)致骨刺、膝關(guān)節(jié)游離體（關(guān)節(jié)內(nèi)可移動的軟骨或碎骨渣）等提前產(chǎn)生。
適當(dāng)補(bǔ)硒可保護(hù)關(guān)節(jié)
研究表明，適當(dāng)補(bǔ)硒可保護(hù)關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)疾病者關(guān)節(jié)間滑膜組織中硒含量減少，體內(nèi)抗氧化能力減弱，軟骨細(xì)胞膜受到破壞，自由基引起軟骨細(xì)胞的凋亡，引起關(guān)節(jié)軟骨萎縮變薄，產(chǎn)生關(guān)節(jié)退變。生理濃度的硒元素可提高機(jī)體細(xì)胞和體液免疫功能。
5類人的腿最先變老，易得老寒腿
老寒腿的發(fā)病率在60歲以上人群中約為50%，70歲以上將近80%。老寒腿的致殘率也很高，達(dá)到53%。老寒腿帶一個“老”字，很多人誤認(rèn)為這是老年人的專利，但在臨床上，三十歲左右的年輕人也可能中招，下面這5類人就是高危人群。
1.胖人：膝關(guān)節(jié)負(fù)重越多，軟骨磨損的機(jī)率越大。研究發(fā)現(xiàn)，如果超重的人將體重減少5公斤，發(fā)病率就會減少50%。
2.女性：女性比男性更易患老寒腿，這是因為女性在做家務(wù)、如廁時，要比男性做更多的蹲和跪動作，而蹲跪時，膝蓋的負(fù)重大約是體重的8倍。
3.膝蓋受過傷的人：膝關(guān)節(jié)受過傷，會直接影響到軟骨。軟骨不平了，就會提早產(chǎn)生磨損。
4.經(jīng)常穿高跟鞋的人：穿高跟鞋走路，膝蓋老是彎著，對關(guān)節(jié)的損傷特別大。尤其是腿部肌肉力量弱的女性，經(jīng)常穿高跟鞋很容易誘發(fā)老寒腿。
5.與從事的職業(yè)有關(guān)：司機(jī)、重體力勞動者、運動員、模特等，由于職業(yè)原因?qū)е孪リP(guān)節(jié)磨損多，這些人的膝蓋往往更脆弱。
如果身體內(nèi)硒流失嚴(yán)重，頸肩腰腿各個關(guān)節(jié)抵抗力下降，氣滯血瘀、經(jīng)絡(luò)不通，稍有風(fēng)寒就會疼痛難忍。那么每天除了做好鍛煉、注意保暖外，營養(yǎng)補(bǔ)充到位，更要學(xué)會補(bǔ)硒保健，保護(hù)我們的關(guān)節(jié)，避免因為硒的原因，導(dǎo)致頸椎病、肩周炎、老寒腿、關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)生。（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除）
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